工作3年,1/4的人胖了10斤!原因竟是工作太卖力……

日期:2018-07-12    来源:央广网健康       分享 :


让我们一起拒绝“过劳肥”,你一定可以~加油!




为什么总有朋友说,


自从我毕业工作后,


越来越胖了?


因为工作忙,所以乱吃早餐成虚胖


因为工作忙,所以久坐电脑大腿粗


因为工作忙,所以应酬多多啤酒肚


胖明明是种工伤,是没人赔你的工伤……


曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。


其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。


工作后,为什么越来越胖?




压力越大胃口越大


都市白领心理压力大,长期熬夜加班十分疲劳,进而导致暴饮暴食。美国饮食营养学会发言人邦妮· 托布迪克斯称,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲。




久坐、没时间运动


很多上班族每天坐6小时以上,甚至8小时以上,如果人长时间坐着不动,很容易催生肥胖和大肚腩。




长期睡不够


加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高 50%。因为睡眠缺乏影响体内的一种激素—“瘦素”的分泌,而它是维持体重的重要元素。




白天吃得少,晚饭太丰富


由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭吃的快餐,晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多,极容易暴饮暴食。饥一顿饱一顿,会给长胖留下隐患。


生活中还有很多你不注意的坏习惯,也能让你急速变胖!


1  边做饭边吃东西:站着吃容易让你的进食失控。


2  边喝酒变吃东西:酒精会降低你对无意识进食的警惕性,而你无意识进食之际,又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。


防止肥胖的方法


1  采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。


2  平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。


3  养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。


4  找到有相同减肥意愿的小伙伴,互相督促。


5  面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。


让我们一起拒绝“过劳肥”,


你一定可以~


加油!




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